Принимаем ванны.

Всем известно, что принимая ванны курсом с перерывом 1-2 дня, можно ускорить выздоровление, помочь организму восстановиться после болезни, а также перенесенного стресса.
Однако и данный метод имеет противопоказания. Если вы решили пройти курс лечения, принимая ванны, то вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Углекислые ванны

(температура – 35 С, продолжительность 20 мин)
Вода насыщена углекислым газом, пузырьки, поднимаясь вверх, массируют кожу, улучшают проникновение в неё кислорода. Происходит расслабление мышц и усиление процессов возбуждения в ЦНС. Эта ванна способствует физическому расслаблению, снижается нагрузка на сердечную мышцу.
Плюсы: Показаны при реабилитации кардиологических больных, при гипертонической болезни первой и второй стадии, неврозах
Минусы: не рекомендуется при невралгиях, заболеваниях суставов: тело быстро отдает тепло, а это может повлиять на обострение воспалительных процессов.

Принимаем ванны

Многие, кто курит, осознают, что очередная выкуренная сигарета приближает их либо к раку, однако в спорах с некурящими они обычно требуют, чтобы им доказали вред курения.

Рак легких

Две пачки в день повышают риск развития рака в 50 раз. В табачном дыму содержится около 4800 различных химических веществ и соединений, 69 являются канцерогенами. Раком легких заболевают не только курильщики, однако около 90% умерших от рака легких – курильщики ( данные центра по контролю и предотвращению заболеваний – CDC);

Возникновение ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких – нарушение проходимости дыхательных путей)

Если ваш стаж курильщика приближается к 20 годам, то с вероятностью 50% вы можете заполучить данную болезнь. Существует индекс курящего человека, по которому можно определить насколько вы близко приблизились к черте ИК =((кол-во сигарет в день* стаж курения годы)/ 20). Если ИК больше чем 10 – фактор развития ХОБЛ.

Брошу курить с понедельника

Представления людей о правильном питании порой диаметрально противоположны. Это парадокс легко объясним – специалисты считают, что вредных продуктов нет, все дело в нюансах.

У науки о питании есть два закона, которым следует придерживаться и больным, и здоровым, и мужчинам, и женщинам, и молодым, и старым. Это законы природы, если их не соблюдать, то ждет – потеря здоровья. А если нарушения длительные и серьезные – неизлечимые болезни.

Как составить свой рацион, чтобы жить долго и качественно?

Каждый человек должен представлять, сколько килокалорий потребил, сколько он должен потратить. О доскональном подсчете речь не идет, однако представлять «что почем» нужно. Лишние калории – ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы. Главным фактором риска развития этих недугов является избыточное по калорийности питание.

Итак, первый закон гласит – Имей представление о том, сколько килокалорий ты съел.

О чем же гласит второй закон правильного питания?

Законы правильного питания