Бодифлекс – гимнастика дыхания, которая использует диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить здоровье и самочувствие. Правильное и ритмичное дыхание способствует лучшему насыщению клеток организма кислородом, происходит увеличение объема легких, улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета.

Грир Чайлдерс изучила диафрагменное дыхание и на его основе разработала систему упражнений, цель которой – помочь избавиться от лишний килограммов, уменьшить нежелательные объемы тела, в результате купить одежду на несколько размеров меньше.

Кроме диафрагменного дыхания, методика бодифлекс включает в себя растяжку вместе со статическими позами. При правильном и глубоком дыхании происходит сжигание жира в организме, так как в статической позе тело сильно напрягается и требует приток новой крови. Благодаря диафрагменному дыханию кислород поступает в кровь и сжигает жир, также происходит усиление лимфотока, массируются внутренние органы, происходит ускорение обмена веществ.

Бодифлекс

В настоящее время достаточно большое количество людей занимается в спортивных клубах, женщины ходят на аэробику, однако количество желающих обзавестись плоским животом без жировых складок лишь растет. Большое количество направлений – от шейпинга до фитнеса, однако забывается такой комплекс упражнений, как калланетика.

Калланетик – комплекс гимнастики, названный в честь Каллан Пинкни. В 21 веке калланетик был вытеснен более модными видами спорта, однако в 80-х, 90-х годах он был на пике популярности. Когда мы говорим об Каллан Пинкни, то должны знать, что она была сильной женщиной: не смотря на врожденную травму бедра она стала балериной; смогла сбросить вес после того, как набрала его после ухода из спорта. Метод, который помог ей справиться с поставленной задачей – вновь обрести стройность, был назван калланетиком. Пинкни создала систему статистических упражнений, с помощью которых прорабатываются все группы мышц.

Калланетик

После того как у женщины заподозрили миому матки, она обычно задается рядом вопросов, которые задают все женщины в её положении: о заболевании, механизме его возникновения, затрудняет ли миома матки зачатие, может ли она стать причиной бесплодия, что лучше родить и разобраться с миомой или наоборот.
Женщины, которые готовятся стать беременными, интересуются насколько опасна миома.

Каждая женщина живет в своем ритме жизни, для кого-то малоподвижный образ жизни – норма, для кого-то регулярные занятия в тренажерном зале – стиль жизни, источник бодрости. Однако, рано или поздно наступает такой момент, когда женщина становиться беременной, на повестке дня возникает вопрос: насколько нужно ограничивать свою физическую активность, чтобы позаботиться о безопасности малыша.

Вредны или полезны физические упражнения во время беременности?

Занятия спортом во время беременности не исключаются полностью, однако вводятся запрет на те виды спорта, которые связаны с резкими движениями, прыжками.

Физкультура во время беременности

Овуляция – выход зрелой, способной к оплодотворению яйцеклетки из фолликула в полость брюшины. Овуляция у женщин детородного возраста наступает регулярно, примерно через 21-35 день. Ритм овуляции меняется в трех случаях: после аборта, после родов, после 40 лет. Прекращается овуляция в двух случаях: беременность и климактерический период.

Признаки овуляции

Женщина может установить признаки овуляции кратковременным болям внизу живота. Объективные признаки – слизистых выделений из влагалища становиться больше, базальная температура в день овуляции повышается, повышение содержание в плазме крови прогестерона.

Овуляция