Многие курят и курят немало, некоторые пачку или две пачки в день и считают это нормой. Начинают курить ещё в школе и курят всю жизнь. Сначала начинается с легкого бронхита – вы кашляете, плюетесь, чтобы очистить свои легкие, а это является предпосылкой развития рака легких.

Встает вопрос – как бросить курить?
Даже если вы решите: брошу курить, но не будет четкого плана, конкретных сроков, не захотите напрягаться, то провалите дело. Вначале вы можете перейти на более легкие сигареты, с трудом, но у вас это получиться.

Однако, это самообман, так бросить курить не получиться, это самоуспокоение. Кому то в этой жизни многое дается легко, кому то очень трудно, если вы попадаете во вторую группу и считаете, что бросить курить вам будет очень сложно, не переживайте, так как есть способы как помочь вам. На самом деле существуют два фактора, которые помогут вам бросить курить – ваша воля и способность обмена веществ быстро перестроиться на новый лад.

Как бросить курить

Бодифлекс – гимнастика дыхания, которая использует диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить здоровье и самочувствие. Правильное и ритмичное дыхание способствует лучшему насыщению клеток организма кислородом, происходит увеличение объема легких, улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета.

Грир Чайлдерс изучила диафрагменное дыхание и на его основе разработала систему упражнений, цель которой – помочь избавиться от лишний килограммов, уменьшить нежелательные объемы тела, в результате купить одежду на несколько размеров меньше.

Кроме диафрагменного дыхания, методика бодифлекс включает в себя растяжку вместе со статическими позами. При правильном и глубоком дыхании происходит сжигание жира в организме, так как в статической позе тело сильно напрягается и требует приток новой крови. Благодаря диафрагменному дыханию кислород поступает в кровь и сжигает жир, также происходит усиление лимфотока, массируются внутренние органы, происходит ускорение обмена веществ.

Бодифлекс

В настоящее время достаточно большое количество людей занимается в спортивных клубах, женщины ходят на аэробику, однако количество желающих обзавестись плоским животом без жировых складок лишь растет. Большое количество направлений – от шейпинга до фитнеса, однако забывается такой комплекс упражнений, как калланетика.

Калланетик – комплекс гимнастики, названный в честь Каллан Пинкни. В 21 веке калланетик был вытеснен более модными видами спорта, однако в 80-х, 90-х годах он был на пике популярности. Когда мы говорим об Каллан Пинкни, то должны знать, что она была сильной женщиной: не смотря на врожденную травму бедра она стала балериной; смогла сбросить вес после того, как набрала его после ухода из спорта. Метод, который помог ей справиться с поставленной задачей – вновь обрести стройность, был назван калланетиком. Пинкни создала систему статистических упражнений, с помощью которых прорабатываются все группы мышц.

Калланетик

Каждый из нас сталкивался с необходимостью подогреть больное место. Но и у такого безобидного средства, как компресс, есть свои противопоказания и правила.

Согревающий компресс

Это самый распространенный вид процедуры, который помогает удержать тепло тела. Расширяются кровеносные сосуды, улучшается приток крови к органам, которые расположены в этом месте, уменьшается воспаление и боль. Применяется при воспалении кожи, суставов, среднего уха, при ангинах, фарингите, плеврите, мастите у кормящих матерей, при ушибах и повреждении связок на вторые сутки после получения травмы.

Как правильно ставить компресс?