Если вы решили начать с однодневного голодания и не ели пищи в течение суток, то на утро следующего дня можно приготовить овощной салат, состоящий из капусты, моркови, свеклы. При этом капусты должно быть больше чем моркови и свеклы. Вам нужно будет нашинковать капусту, натереть морковь, свеклу, перемешать, помять салат чистыми руками до выделения сока. Соль использовать не рекомендуется, вместо неё подойдет лимонный или апельсинной сок.

Если у вас проблемы с желудком, то вместо свежей капусты необходимо использовать квашеную. 
Только после этого в рацион можно добавить вареные или тушеные овощи, шпинат, тыкву, фасоль. При этом следите, чтобы в ваш рацион не вошли белый хлеб и сахар.

Выход из голодания

Голодание проводится с употребление воды ( не менее 2 литров в сутки) и на сухое. Последний метод появился сравнительно недавно. К его плюсам относится более быстрое похудение, более полное расщепление жиров. Однако голодать свыше трех суток тяжело и может привести к обезвоживанию организма.

Одни из методов голодания – употребление только дистиллированной воды, её использование приводит к наибольшему растворению ядов в организме. В такой воде отсутствуют неорганические минеральные вещества, что можно отнести к плюсам при голодании, так как они могут откладываться в виде камней или солей в органах и суставах.

Пить такую воду постоянно не рекомендуется, так как она не содержит необходимые для нормальной жизнедеятельности организма микроэлементы, при длительном употреблении способна разбалансировать организм.

Если же вы едите много овощей и фруктов, то дистиллированную воду пить на постоянной основе можно, так как она будет выводить только излишки минеральных солей.
Современные диетологи рекомендуют употреблять талую или кремневую воду при голодании.

Какую воду пить при голодании?

Вы сами определяете сроки своего голодания. Оптимальные сроки – 1,3, 7, 10 суток. Современные натуропаты голодают до 28 дней и даже 40 дней, такое голодание следует проводить только под надзором врача. В специализированных клиниках голодание проводят в течении 14 и 21 дня.

Если у вас желудочно-кишечные заболевания, вы восстанавливаетесь после операции, то вам можно проводить только 1,3 дневные голодания.

Голодания от 3 до 10 дней для здоровых людей – отличный метод очищения организма. За этот промежуток времени как почти, так и печень могут вывести все шлаки, которые скопились в них.

Продолжительность голодания

Каждому, кто хочет провести голодание, нужно к нему подготовиться психологически. Идею омоложения и оздоровления при отказе от еды должен воспринять мозг, затем мозг будет контролировать тело. При различных диетах пища все равно поступает в желудок, при голодании система пищеварения отдыхает, организм направляет все силы на очищение от шлаков.

Психологически подготавливать себя нужно не только к голоданию, но и к выходу из него, ведь организм стремиться набрать и компенсировать вес, который вы потеряли. В результате это приведет к новому накоплению жиров в организме. Выходить из голодания нужно осторожно и постепенно.

Нужно осознавать тот факт, что чем лучше вы подготовитесь к голоданию, тем легче оно будет протекать, меньше будет всяческих осложнений. Нужно создавать условия, когда организм выводил бы накопленные шлаки.
Полностью избежать неприятных ощущений вам не удастся, единственно они не опасны, нужно быть готовым к тому, что они проявятся и принять меры к их нейтрализации.

Правила проведения голодания